Witam, planuje właśnie taki cykl jak w temacie. Co proponujecie konkretnie w takim zestawieniu. Osobiście chodzi mi po głowie takie coś : Treningowe: NOZ IV + 4 capsy CEO przed treningiem i 4 capsy CEO po treningu. Nietrenigowe: porcja CEO Zastanawiam sie czy nie wymienić NOZ IV na nowego X-plode AVTP , a może co innego polecacie ? Pozdrawiam
[...] włoskie: 10gr Warzywka Razem 28b/28t/61w/598kcal 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Warzywka Razem 24b/4t/131w/643kcal 3 Posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy: 100gr Mięso z piersi kurczaka: 100gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 28b/11t/78w/536kcal 4Posiłek (po [...]
[...] czasami sobie dołożę technikę na worku. Ostatnio dla lepszej regeneracji zakupiłem sobie BCAA w tabsach firmy aminostar i teraz pytanie jak je dawkować. Dwie kapsułki 20min przed treningiem i dwie 20 min po? I czy opłaca się je łykać w dni nietreningowe. Był bym wdzięczny za pomoc. Jeśli to w czymś pomoże to mam 170cm wzrostu, ważę 64,4kg i [...]
[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam pytanie czy jest sens ladowac inse 2×dziennie przed i po treningu przez 4 tyg 5razy w tyg?do tego deka i test
[...] setki razy lecz nigdy nie doczytałem się jednoznacznej odp... a wiec wiem że alkohol szkodzi powoduje katabolizm itp wiem jak również przeciwdziałać jego skutkom co zjeść przed i po piciu alkoholu.... A więc teraz moje pytanie bo słyszałem również i taka opinię że jednorazowe popicie w weekend podkreślam chodzi mi o jeden dzień a tak poza tym [...]
[...] w środy pierwszą serię robię ,,ledwo co'' a już przy drugiej nie mam siły podnieść sztangi z podłogi... Więc zmniejszyłem ciężar o 5kg i jakoś szło ale w piątek (mam trening przed szkołą) i niedziele bez problemu robię 3 serię przy 91kg więc proszę o radę co mam w tej sytuacji zrobić (odpowiedzi na potencjalne pytania) -śpię 9h -mam dobraną [...]
[...] ok.1kg Cell-tech: 2kg Cell Mass: ok. 600g Mam zamiar polecieć tak : -przez pierwsze 5dni Cell-tech 2x dziennie rano 100g + po treningu 100g -potem w dni treningowe przed treningiem no-shotgun po treningu 1porcja cell-tech -w dni nietrengowe rano naczczo 1porcja cell-tech W takim systemie Cell tech wystarczy mi na 15dni, co potem [...]
[...] względem Mistrzostw. Jakie cwiczenia - na nogi, barki i brzuch stosowac, kiedy, ile razy w tygodniu, żeby idealnie trafic na listopad z kondycją? Obawiam się tego że tuż przed mistrzostwami złapie mnie przetrenowanie (strasznie mi na tych mistrzostwach zależy więc wiem że nei odpuszcze i pewnie będę siedział na sali do upadłego) - czy zrobi [...]
[...] istotne, a mianowicie jaki jest rzeczywisty czas do działania clena i jaki efki? W sumie trening będzie wygladal tak: - 2 x dziennie bieganie (po 1 godzinie wczesnie rano przed praca i wieczorem) - aeroby rano - normalny trening silowy 3 x w tygodniu - do tego spora dieta... Przy wzroscie 174cm waze 90kg. Czesc wypracowana na silowni, no ale [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie kreatyny. Wszyscy piszą o jej wspaniałych efektach itd. które osobiście rozumiem. Może małe info o mnie. Mam, no prawie, 18 lat, 178cm wzrostu, 64kg wagi, na sztandze tylko 60 kg (kazdy od czegos zaczynal :D ). Na siłowni jestem bardzo młody stażem, leci drugi miesiąc. Jestem dość szczupły i chciałbym przybrać na [...]
[...] ale nic nie znalazłem o tej kreatynie. Czy ktoś z was może to polecić lub odradzić? ktoś to miał? I czy dobrze będzie jeśli białko będę brał 2x30g dziennie, po treningu i przed snem (w ten sposób 1800g starczy na miesiąc) i kreatyne 6 kaps,tak jak zalecają(starczy na 2 miesiące). Cel to masa mięśniowa (chciałbym 1,5kg -2kg w dwa lub trzy [...]
Mój zestaw: Whey C-6 ActivLab Carbomax Witamin multiple sport Nitrobolon 2 BCAA Powder Białko oraz węgle po siłowni BCAA w trakcie nitrobolon przed i po lecz po wolałbym brać czystą kreatynę. Jaką polecicie?
[...] listopadzie bralem shock+storm wiec zostalo mi ponad polowa shocka no i teraz po cyklu lutowym zostaly mi resztki shocka czyli okolo 1/4 puszki.Mam pytanko.Czy moge caly czas shocka(to 1/4 puszki) brac sobie przed treningiem wraz z HMB czy przyjmowanie juz mi nic nie da po cyklu ktory trwal 6tygodni.Lepiej odstawic czy smialo moge brac jeszcze ?
[...] informacje o układaniu diety na które się natknąłem wskazują na trening popołudniami. Mi najbardziej z paru względów pasuje trening rano okolo 8-9. Domyślam się że posiłek przed treningiem powienien być w takim przypadku zjedzony okolo 7? Oraz jesli chodzi o sklad: proporcje weglowodany/bialko to bez roznicy czy trening jest tak wczesnie czy [...]
[...] Wiek 35lat, za mną 2 cykle na teściu. Po pierwszym odbloku wszystko ok, po drugim (teoretycznie książkowym) mimo, ze wyniki badań w normie to libido i te sprawy nie wróciły do normy. To juz trwa ponad 1,5 roku. Domyślam się, że te suple to wszystko ściema bo np brałem kiedyś zma, daa i robiłem badania przed i o i bez zmian. Może horny goat?
[...] calkowicie sie wyleczyly z kontuzji i stad moje pytanie. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]
hejaaa zaczalem trenowac od 2 miesiecy po 3 miesiacach przerwy bo przed wakacjami trenowalem okolo 4 miesiecy podczas tego czasu nie uzywalem zadnych odzywek i supli od miesiaca jade zgodnie ze swoja dieta na mase moje pytanie jest akie: czy powinienem zaczac spozywac juz jakies odzywki czy suple zeby miec wiekszy przyrost suchej masy miesniowej? [...]
[...] co mam rano obudzic sie o 12 pomijajac tamten o 10:15 ale co ja mam jesc od 22-6 ? jak te godziny ustawic ... Mam Mega-Pro 4000 Amino ,Whey protein 80 i Gain bolic 6000 Gainera po treningu , aminokwasy 3x3 i bialko na noc tylko na ktora noc jak bede wracal przed 7 rano do domu :/ prosze o konkretna odpowiedz bo niewiem jak to wszystko pogodzic :)
Witam wiele czytałem i mam pytanie odnosnię stosowania kreatyny. Jak to wkoncu jest.? Bo juz sie pogubiłem tu pisza tak a tu znowu inaczej... Jak jest najlepiej w dni treningowe 5g rano na czczo i po treningu 5g czy przed i po po 5 g.? I jak w dni nietreningowe.? Prosze o szybką odpowiedz.:)
Stosować tak jak jest podane na opakowaniu? Jezeli bede stosowal w dt krete+powera przed treningiem to jest ok 10g kreatyny i krete 5g czyli razem 15g w ciagu dnia. A w dnt crete rano 5g i w ciagu dnia do posilku 5g. Tak mialo by to wygladac? Mass activator pije po treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w profilu Wiek: 20 [...]